Alles, was Sie über Kalziummangel wissen müssen und wie Sie ihn beheben können

Was ist Kalzium?

Kalzium ist ein essentielles Mineral, das für unseren Körper von Bedeutung ist. Es spielt eine entscheidende Rolle beim Aufbau und der Erhaltung von starken Knochen und Zähnen, Muskel- und Nervenfunktionen und vielem mehr. Leider nehmen viele Menschen nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung auf, was zu einigen Gesundheitsproblemen führen kann. In diesem Blog gehen wir näher darauf ein, was du über Kalzium wissen musst. Wir werden besprechen, warum es für den Körper so wichtig ist, wie viel Kalzium du benötigst und wie du sicherstellen kannst, dass du genug davon bekommst. Wir werden auch verschiedene Arten von Kalziumpräparaten und wann sie notwendig sein können, behandeln.

Kalziummangel: Was sind die Folgen?

Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper und spielt eine entscheidende Rolle in vielen Körperfunktionen. Ein Kalziummangel kann zu einigen Gesundheitsproblemen führen und sogar im späteren Leben zu Osteoporose (Knochenschwund) führen.

Ein Kalziummangel kann sich auf verschiedene Arten im Körper manifestieren. Eines der häufigsten Symptome ist Knochenverlust und ein erhöhtes Risiko von Frakturen. Dies liegt daran, dass Kalzium eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von starken Knochen spielt. Wenn der Körper nicht genug Kalzium hat, wird er Kalzium aus den Knochen ziehen, um anderen Körperfunktionen gerecht zu werden, was zu schwächeren Knochen und damit zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führen kann. Ein Kalziummangel kann auch zu Muskelkrämpfen und -schwäche sowie Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Dies liegt daran, dass Kalzium für die Muskel- und Nervenfunktion im Körper unerlässlich ist. Ein Kalziummangel kann auch zu einer verminderten Immunfunktion führen, was zu einem erhöhten Risiko von Krankheiten und Infektionen führen kann. Es ist wichtig, ausreichend Kalzium in der Ernährung zu haben, um einem Kalziummangel vorzubeugen. Die empfohlene tägliche Zufuhrmenge (RDA) für Kalzium variiert je nach Alter und Geschlecht einer Person, aber im Allgemeinen wird empfohlen, täglich zwischen 1000 und 1300 Milligramm Kalzium zu konsumieren. Gute Quellen für Kalzium sind unter anderem Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen sowie Fisch.

Obwohl die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Kalzium im Allgemeinen für die meisten Menschen ausreichend ist, gibt es bestimmte Situationen, in denen jemand möglicherweise mehr Kalzium benötigt, um einem Kalziummangel vorzubeugen. Eine dieser Situationen ist während der Schwangerschaft und Stillzeit, da das Baby Kalzium für die Entwicklung von Knochen und Zähnen benötigt. Ein weiteres Beispiel sind Menschen mit einem hohen Risiko für Osteoporose, wie Frauen nach den Wechseljahren. In diesen Fällen kann ein Arzt eine höhere tägliche Dosis Kalzium empfehlen, um sicherzustellen, dass die Person ausreichend Kalzium erhält und einem Kalziummangel vorbeugt.

Welche Arten von Kalziumpräparaten gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Kalziumpräparaten, einschließlich Kalziumcarbonat, Kalziumcitrat und Kalziumgluconat. Kalziumcarbonat ist die häufigste Form von Kalziumpräparaten und auch die preiswerteste. Kalziumcitrat wird oft für Menschen mit einer verminderten Magensäureproduktion empfohlen, während Kalziumgluconat für Menschen mit einem niedrigen Blutkalziumspiegel verwendet wird. Obwohl Kalziumpräparate nützlich sein können, um einem Kalziummangel vorzubeugen, sind sie nicht immer notwendig. Tatsächlich kann eine Überdosierung von Kalziumpräparaten zu einer übermäßigen Kalziumaufnahme führen, was zu Nierensteinen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Wählen Sie ein Präparat mit der richtigen Dosierung und der richtigen Form von Kalzium, die am besten Ihren Bedürfnissen entspricht. Es ist auch wichtig, zu überprüfen, ob das Präparat von einer unabhängigen dritten Partei getestet wurde und den Qualitätsstandards entspricht. Suchen Sie auch nach Präparaten, die von renommierten Unternehmen hergestellt werden und keine unnötigen Zusätze wie Füllstoffe und künstliche Farbstoffe enthalten. Zusammenfassend können Kalziumpräparate nützlich sein, um ausreichend Kalzium zu erhalten und einem Kalziummangel vorzubeugen, aber sie sind nicht immer notwendig. Sprechen Sie vor Beginn der Einnahme von Präparaten mit einem Arzt und wählen Sie das richtige Präparat, das Ihren Bedürfnissen und Qualitätsstandards entspricht.

Hast du noch Fragen zu Calcium-Nahrungsergänzungsmitteln?

Wenn du nach dem Lesen dieses Blogs über Calcium noch Fragen zu diesem Mineral hast, ruf uns an unter +31 70 345 02 90 oder sende uns eine E-Mail an info@kalahealth.eu.

Verwendete Quellen:

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3. Mayo Clinic. (2021, September 10). Calcium supplements: Do they interfere with blood pressure drugs? Geraadpleegd op 26 april 2023, van https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058263
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