Kostenloser Versand ab 50 €.
Produkt nach Wahl ab einem Bestellwert ab €75
Versand am selben Tag
Ab 50 € versandkostenfrei
Lesezeit: 5 Minuten Probiotika ist ein Begriff, der in der Welt der Ernährung und des…
Wann nehme ich meine Nahrungsergänzungsmittel ein: morgens oder abends, was ist die beste Vorgehensweise?
Lesezeit: 5 Minuten
Der Zeitpunkt, zu dem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann deren Wirksamkeit beeinflussen. In diesem Blog erfahren Sie, warum einige Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitamine und B-Vitamine besser am Morgen wirken, während andere, wie z.B. Magnesium, ihre Wirkung am Abend entfalten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Tagesrhythmus in Einklang bringen können, um ein Maximum an Gesundheit und Komfort zu erreichen.
- Nahrungsergänzungsmittel am Morgen: ein energiegeladener Start
- Ergänzungen am Abend: Ruhe und Erholung
- Ergänzungen rund um Ihre Mahlzeit
- Warum der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung wichtig ist
- Fazit: Was ist die beste Routine?
Nahrungsergänzungsmittel am Morgen: ein energiegeladener Start
Viele Menschen entscheiden sich dafür, ihre Nahrungsergänzungsmittel am Morgen einzunehmen, weil es bequem ist, dies gleich beim Frühstück zu tun. Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitamine, Vitamin B-Komplex und Vitamin C werden häufig für den Morgen empfohlen, weil sie das Energieniveau und das Immunsystem unterstützen.
Warum am Morgen?
- Energieschub: B-Vitamine helfen, Energie aus der Nahrung freizusetzen.
- Stoffwechsel: Eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien am Morgen kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Aufnahme: Multivitamine und fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K werden besser aufgenommen, wenn sie mit der Nahrung eingenommen werden, insbesondere mit einer fettreichen Mahlzeit.
Tipp, um es in Ihre Routine einzubauen: Wählen Sie eine feste Zeit für die Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel direkt nach dem Frühstück. Wenn Sie eine feste Zeit wählen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie es vergessen und Ihr Körper gewöhnt sich an die Routine.
Ergänzungen am Abend: Ruhe und Erholung
Einige Nahrungsergänzungsmittel sollten am Abend eingenommen werden, insbesondere wenn sie zur Entspannung oder Erholung beitragen. Magnesium ist ein gutes Beispiel für einen Mineralstoff, der häufig am Abend empfohlen wird. Auch Omega-3-Präparate können am Abend eingenommen werden.
Warum am Abend?
- Erholung und Entspannung: Mineralien wie Magnesium begünstigen die Muskelfunktion und unterstützen die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
- Aufnahme: Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Kalzium und Magnesium, können sich gegenseitig in ihrer Aufnahme beeinträchtigen. Nehmen Sie sie daher getrennt und am besten abends ein.
- Routine: Der Abend ist oft ruhiger, so dass Sie mehr Zeit haben, über Ihre Nahrungsergänzungsmittel nachzudenken. Viele Menschen nutzen ihre Abendroutine bereits bewusst, um ihre Gesundheit zu fördern, zum Beispiel indem sie sich vor dem Schlafengehen entspannen.
Tipp für die Einbindung in Ihre Routine: Versuchen Sie, Ihre Abendroutine so anzupassen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu einem regelmäßigen Bestandteil wird. Stellen Sie zum Beispiel ein Glas Wasser und Ihre Nahrungsergänzungsmittel neben Ihrer Zahnbürste bereit, damit Sie sie nicht vergessen.
Ergänzungen rund um Ihre Mahlzeit
Einige Nahrungsergänzungsmittel werden besser auf nüchternen Magen eingenommen, während andere besser wirken, wenn sie mit Nahrung eingenommen werden. Hier sind einige Tipps:
- Mit dem Essen einnehmen: Vitamine wie A, D, E und K sind fettlöslich und werden besser mit einer fettreichen Mahlzeit aufgenommen.
- Einnahme auf nüchternen Magen: Mineralien wie Eisen werden auf nüchternen Magen besser aufgenommen, aber es wird empfohlen, sie mit einem leichten Snack einzunehmen.
- Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln: Kalzium und Magnesium können sich gegenseitig in ihrer Aufnahme beeinträchtigen. Daher ist es oft besser, sie zu unterschiedlichen Tageszeiten einzunehmen, z.B. Kalzium morgens und Magnesium abends.
Warum der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung wichtig ist
Der richtige Zeitpunkt sorgt dafür, dass Ihr Körper den maximalen Nutzen aus den Nahrungsergänzungsmitteln zieht. Indem Sie den richtigen Zeitpunkt der Einnahme berücksichtigen, können Sie:
- Angenehmere Aufnahme: Einige Nahrungsergänzungsmittel können auf nüchternen Magen Magenbeschwerden verursachen. Wenn Sie sie mit Nahrung einnehmen, können Sie dies vermeiden.
- Fördern Sie die Konsistenz: Indem Sie Nahrungsergänzungsmittel an einen festen Teil des Tages binden, bauen Sie eine Routine auf, die es leichter macht, konsequent zu bleiben.
Fazit: Was ist die beste Routine?
Der beste Weg, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine einzubauen, ist, mit Ihrer täglichen Routine zu beginnen. Finden Sie Momente in Ihrem Tag, in denen Sie sich bereits ausruhen oder essen, und machen Sie das zu Ihrem regelmäßigen Ergänzungsmoment. Auf diese Weise nutzen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel optimal aus und arbeiten konsequent an Ihrer Gesundheit.
Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil sein. Wann Sie Nahrungsergänzungsmittel am besten einnehmen, ist von Produkt zu Produkt unterschiedlich. Auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels finden Sie die genauen Empfehlungen für die Einnahme.
Haben Sie noch Fragen?
Haben Sie noch Fragen, nachdem Sie diesen Blog gelesen haben? Dann rufen Sie uns an unter (+31) (0)70 345-0290 oder schicken Sie uns eine E-Mail an info@kalahealth.de.
Frühere Beiträge
