Für was ist Omega 3 gut?

November 1, 2022
Sven
Unkategorisiert

Für was ist Omega 3 gut?

Sie fragen sich vielleicht: Wozu ist Omega 3 gut? Diese Frage beantworten die Experten von Kala Health.

Für was ist Omega 3 gut: Was ist Omega 3?

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, auch bekannt als n-3-Fettsäuren. Die bekanntesten Omega-3-Fettsäuren sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA ist eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure. EPA und DHA sind vor allem als Fischfettsäuren bekannt.

Für was ist Omega 3 gut?

Omega 3 hat einen positiven Einfluss auf verschiedene Prozesse im Körper. In den letzten Jahren wurde viel über Omega 3 und seine gesundheitlichen Auswirkungen geforscht.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Untersuchungen zufolge reicht 1 Gramm EPA und DHA (aus Nahrungsergänzungsmitteln) aus, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Personen mit hohem Risiko um 10 % zu senken.

Blutdruck
Bei Menschen mit hohem Blutdruck wurde festgestellt, dass 4 Gramm EPA und DHA (aus Nahrungsergänzungsmitteln) den Blutdruck um etwa 4,5 mmHg senken.

Schwangerschaft
Die Einnahme von Fischfettsäure (DHA) während der Schwangerschaft unterstützt die Entwicklung des kindlichen Gehirns und der Netzhaut. Auch das Risiko einer Frühgeburt wird reduziert. ALA ist wiederum für das normale Wachstum und die Entwicklung eines Kindes notwendig. Bei einer Frühgeburt werden der Ernährung unterstützend Omega-3-Fettsäuren zugesetzt.

Chronisch entzündliche Erkrankungen und Rheuma
Es gibt verschiedene Einflüsse von Omega 3 bei Rheuma. Dafür wurde eine stärkere Form als Fischöl verwendet, nämlich Krillöl. Die Studie zeigte, dass Patienten mit Rheuma bereits nach 7-14 Tagen eine Verringerung der Symptome hatten und dass der Entzündungswert im Blut deutlich zurückgegangen war.

Omega 3 bei PMS
Laut Forschung kann Krillöl selbst beim prämentrualen Syndrom (PMS) helfen. Es wurde eine Abnahme der körperlichen und emotionalen Beschwerden der Teilnehmer gemessen. Diese Forschung zeigte auch, dass Krillöl aufgrund seiner stärkeren Wirkung besser wirkt als Fischöl.

Literatur
Deutsch, L. (2007). Evaluation of the Effect of Neptune Krill Oil on Chronic Inflammation and Arthritic Symptoms. Journal of the American College of Nutrition, 26(1), 39–48. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719584

MD; Fotini Sampalis, PhD; Roxandra Bunea, MD; Marie France Pelland, MD; Odile Kowalski, & MD; Natalie Duguet. (2003). Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil^TM on the Management of Premenstrual Syndrome and Dysmenorrhea. Alternative Medicine Review.