Vitamin D überdosiering: Was bemerken Sie, wenn Sie zu viel einnehmen?

November 22, 2022
Sven
Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin D überdosiering

Dieser Artikel behandelt die folgenden Themen:

– Kann man zu viel Vitamin D bekommen?

– Vitamin-D-Nebenwirkungen bei zu hoher Einnahme

– was tun bei Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D

Was ist Vitamin D und wann nimmst du es?

Die häufigsten Formen von Vitamin D (Calciferol) sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 wird in der Haut unter dem Einfluss von ultraviolettem Licht, beispielsweise der Sonne, produziert. In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig zu wissen, dass Vitamin D3 um 66 % besser aufgenommen wird als Vitamin D2. (1)

Kann man zu viel Vitamin D bekommen?

Die Vitamin-D-Toxizität, auch Hypervitaminose D genannt, ist eine seltene, aber potenziell schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn Sie übermäßige Mengen an Vitamin D in Ihrem Körper haben.

Die Vitamin-D-Toxizität wird normalerweise durch absurd große Dosen von Vitamin-D-Ergänzungen verursacht – nicht durch Ernährung oder Sonneneinstrahlung. Ihr Körper kann das durch Sonneneinstrahlung produzierte Vitamin D regulieren. Nahrungsergänzungsmittel enthalten niemals eine zu hohe Dosis an Vitamin D.

Ein Beispiel: In einem Fallbericht aus dem Jahr 2020 wurde eine 56-jährige Frau, die 20 Monate lang durchschnittlich 130.000 IE Vitamin D pro Tag einnahm, wegen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Muskelschwäche ins Krankenhaus eingeliefert. Sie hoffte, die Symptome der Multiplen Sklerose (MS) zu verbessern.

Gut zu wissen: 130.000 IE sind mehr als das 30-fache der allgemein empfohlenen sicheren Obergrenze von 4.000 IE pro Tag. Zum Vergleich: Eine Kapsel Kala Health enthält 3000 IE Vitamin D3.

Dies gilt nicht für Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel: Sie benötigen in der Regel viel mehr Vitamin D als die derzeitige Obergrenze von 4.000 IE pro Tag.

Was tun bei Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D?

Die wichtigsten Nebenwirkungen eines zu hohen Vitamin-D-Spiegels sind auf zu viel Kalzium im Blut zurückzuführen (3).

Einige der Hauptsymptome von zu viel Kalzium (Hyperkalzämie) sind:

– Brechreiz

– Sich erbrechen

– Verstopfung

– Durchfall

– wenig Appetit

Allerdings treten nicht bei allen Menschen mit Hyperkalzämie genau die gleichen Symptome auf.

In einer Fallstudie litt ein Junge unter Bauchschmerzen und Verstopfung, nachdem er falsch gekennzeichnete Vitamin-D-Präparate eingenommen hatte, während sein Bruder ohne weitere Symptome erhöhte Blutwerte aufwies (4).

Wichtig ist, dass diese Symptome als Reaktion auf extrem hohe Dosen von Vitamin D3 auftraten, was zu Kalziumspiegeln von über 12 mg/dL führte.

Bei Beschwerden ist immer zu empfehlen: Wenden Sie sich an Ihren Arzt! Im Zweifelsfall ist es sinnvoll, die Blutwerte kontrollieren zu lassen, dies kann auch bei einem spezialisierten orthomolekularen Therapeuten erfolgen.