Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen?

Die beste Zeit für die Einnahme von Vitamin

Vitamine werden vom menschlichen Körper nicht oder kaum selbst hergestellt. Wir erhalten unsere Vitamine daher hauptsächlich über die Nahrung. Es kann jedoch verschiedene Gründe geben, warum Sie mit Ihrer Ernährung nicht genügend Vitamine aufnehmen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, zusätzliche Vitaminpräparate einzunehmen. Eine häufige Frage dabei ist: Wann sollte man Vitamine einnehmen? Bei fast allen Vitaminpräparaten ist es am besten, sie während oder kurz nach einer Mahlzeit einzunehmen. Kala Health erklärt Ihnen gerne mehr über die verschiedenen Vitamine und Mineralstoffe, wann Sie sie am besten einnehmen und warum.

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Nehmen Sie fettlösliche Vitamine

Die Vitamine A, D, E und K sind sogenannte fettlösliche Vitamine. Sie finden sie vor allem in fetthaltigen Lebensmitteln. Nach der Einnahme werden diese Vitamine in den Geweben Ihres Körpers gespeichert. Die Vitamine A, D, E und K werden am besten während oder nach einer Mahlzeit eingenommen, da sie in Verbindung mit einer kleinen Menge Fett optimaler vom Körper aufgenommen werden. Dabei ist es unerheblich, ob Sie diese Vitamine zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen einnehmen. Wir empfehlen, dafür eine feste Mahlzeit zu wählen, damit Sie die Einnahme nicht vergessen.

Einnahme von wasserlöslichen Vitaminen

Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (Folsäure), B12 und Vitamin C sind sogenannte wasserlösliche Vitamine. Sie finden diese Vitamine in der Feuchtigkeit der Nahrung und sind unter anderem gut für Ihre Haut. Mit Ausnahme von B12 können diese wasserlöslichen Vitamine von Ihrem Körper nicht so gut gespeichert werden wie die fettlöslichen Vitamine. Ein Überschuss an diesen Vitaminen verlässt den Körper über die Harnwege. Der richtige Zeitpunkt für die Einnahme dieser Vitamine für Ihre Haut ist vor oder während der Mahlzeiten. Das liegt daran, dass diese Vitamine die Aufnahme von Eisen aus Ihrer Nahrung verbessern. Rotes Fleisch zum Beispiel ist reich an Eisen.

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Andere Ergänzungen

Sie können Ihre Ernährung mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium, Kreatin, Melatonin, Eiweiß usw. ergänzen. Fast alle Nahrungsergänzungsmittel können Sie während oder kurz nach dem Essen einnehmen. Haben Sie Zweifel? In fast allen Fällen erfahren Sie auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels, wann Sie es am besten einnehmen sollten. Sind die Angaben unklar oder haben Sie aus verschiedenen anderen Gründen Zweifel? Dann konsultieren Sie Ihren Arzt und nehmen Sie es auf jeden Fall ein.

Weitere Informationen zur Einnahme von Vitaminen

Verwenden Sie Vitaminpräparate und haben Sie Fragen dazu? Möchten Sie mit der Einnahme von Vitaminpräparaten beginnen? Ob aus eigenem Antrieb oder auf Empfehlung Ihres Arztes, wenn Sie Fragen haben, sind wir immer für Sie da. Kontaktieren Sie uns einfach. Rufen Sie 0703450290 an oder schicken Sie uns eine E-Mail an info@kalahealth.nl. Wir informieren Sie gerne über Vitaminpräparate und darüber, wie und wann Sie sie am besten einnehmen.